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sábado, 27 de fevereiro de 2016
Revista Bicicleta - Cervejinha no final do pedal????
Notícias - Revista Bicicleta
Cervejinha no final do pedal? Isso pode ser melhor do que parece!
Por Revista Bicicleta
Foto: Divulgação
Mesmo
que a cerveja não seja um símbolo de alimentação saudável, você não
precisa se sentir culpado se gosta de tomar uma cervejinha no final do
pedal. Beber com moderação pode ser uma boa forma de hidratar após o
exercício, visto que a maioria das cervejas possuem mais de 90% de água
em sua composição, com um volume alcoólico menor que 4,5%. Mas atenção:
se exagerar na bebida, o efeito é o contrário: desidratação em virtude
do álcool.Assim como o vinho tinto, a cerveja também possui teor de etanol, é rica em antioxidantes e vitaminas do complexo B que fazem bem à saúde do coração, reduzem o colesterol LDL (ruim) e aumentam o colesterol HDL (bom). Além disso, o consumo moderado de cerveja é associado à menor incidência de cálculos biliares, pedras nos rins e diabetes tipo 2, e à melhora da função cognitiva em adultos mais idosos.
Além do efeito diurético, o consumo moderado (vale enfatizar sempre: moderado) da cerveja é associado a uma maior densidade mineral óssea, graças ao ácido sílico. Segundo cientistas da Universidade da Califórnia, o silício é encontrado no grão da cevada utilizado para a fabricação do malte da cerveja e também, em menor quantidade, no lúpulo. As cervejas com as maiores quantidades de silício são as ales (cervejas de fermentação a temperaturas mais altas) claras e as lagers (com baixa fermentação ou fermentação a frio). Nas cervejas escuras, o processo de torração dos grãos de cevada reduziria a quantidade de silício.
Um dos minerais que merece destaque na cerveja é o magnésio, que em uma porção de cerveja pode chegar a até 12% das quantidades diárias necessárias. Este mineral tem função essencial na contração muscular e na composição sanguínea. O líquido detém ainda quantia razoável de potássio. Em associação, esses dois minerais são componentes tão importantes quanto o cálcio para a manutenção de bons níveis de densidade óssea.
Mas é óbvio: cerveja não é água não!!! Apesar dos benefícios do consumo em doses moderadas, é importante estar ciente que o excesso de álcool não é vantajoso nem para o pós-treino, nem para a saúde em geral. A recomendação, segundo estudos, para que os benefícios não sejam anulados pelo álcool, é de até um copo de 250 ml para mulheres e dois copos para homens.
domingo, 21 de fevereiro de 2016
quarta-feira, 17 de fevereiro de 2016
Primeiro pedal do ano, Saia na ferrugem !
Meninas porque ferrugem ?? todas sem pedalar faz algum tempo estão todas enferrujadas inclusive eu, com o tombo que levei ainda não consigo segurar o guidão mas em alguns dias estarei zerada!!! Vamos que vamos , mais um ano pela frente.
sexta-feira, 12 de fevereiro de 2016
Realização de um sonho!
Não sei se é ou não assunto para escrever neste blog mas, não consegui segurar a vontade.Cerca de mais de um ano atrás pus duas metas na minha vida, tinha um sonho de pedalar de trancinhas e doar meu cabelo. Hoje dia 12 de Fevereiro 2016,finalmente consegui chegar no comprimento para doar e cortei 16cm. Meu cabelo ficou curtinho mas a alegria é tanta que nem me lembro este tempo que vivia de rabo de cavalo,presilhas e trancinhas he he para pedalar. este momento está sendo muito importante na minha vida.................
quarta-feira, 10 de fevereiro de 2016
A volta do Saia na Noite!!!!!
Meninas, após o Natal, Férias, Carnaval e muita preguiça voltamos 16 Fevereiro mesmo horário e local! esperamos por vocês.
domingo, 7 de fevereiro de 2016
Escola de Bicicleta correio: clipe e caia
Escola de Bicicleta correio: clipe e caia: Hoje vi, mais uma vez, um ciclista comprar um chão porque estava clipado. Pedalando uma bela Specialized híbrida ele não foi capaz de solta...
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