segunda-feira, 31 de agosto de 2015

O dia estava lindo e a musica mais ainda!

Pedal Saia Leve e Solta, foi o que fizemos no domingo 30 /08/15 as meninas estavam bem alegres e partimos rumo ao Parque Severo Gomes no Alto da Boa Vista onde todo ultimo domingo do mês tem uma banda que toca Rock anos 60 que é genial. Encostamos as bikes e dançamos até quando chegamos começa a bagunça. Após uma hora de show, fizemos a trilhinha a pé meu espanto que muitas meninas nunca tinham ouvido falar neste parque mas adoraram UFA? Quando chegamos falei para a Laura pelo rádio não estou escutando musica???? mas tinha e muita senão a frustação ia ser grande principalmente a minha , no final deu tudo certo e seguimos rumo a nosso chopinho paramos no Serafina do Itaim Bibi e a confusão continua he he he . Espero que tenham curtido!!!!
 
 
 
 
 
 
 

 
 
Regina ganhou uma bolinha subiu tudo!!!!!
 

sábado, 29 de agosto de 2015

Virada Sustentável Iluminada 27 Agosto 2015

Na semana da Virada Sustentável um dos eventos foi o passeio ciclístico realizado dia 27 quinta feira saindo do Largo da Batata. O dia começou com chuva e o desanimo foi grande apesar de estarmos precisando muito dela mas São Pedro ajudou e apesar do frio a noite ficou linda e conseguimos pedalar. As Veras e eu fomos convidadas para dar apoio com guias e lá fomos nós. E a semana segue com muitas atrações não percam!
 
 
 
 

segunda-feira, 24 de agosto de 2015

Saia.... Leve e Solta 30 de Agosto !!!!

Meninas e Meninos cada um pedala no seu ritmo, sem pressa. temos dois roteiros bem interessantes que com certeza vão gostar. Peço por favor que levem cadeados! Tomara que não chova!!! Até.

domingo, 23 de agosto de 2015

Homem obeso cruza os EUA de Bicicleta para salvar casamento.

REVISTA BICICLETA -Homem obeso cruza os EUA de bicicleta para salvar casamento



                             

O Portal
da Bicicleta

                    

Notícias

Homem obeso cruza os EUA de bicicleta para salvar casamento.


Homem obeso cruza os EUA de bicicleta para salvar casamento
Eric comprou bicicleta por meio de um site de financiamento coletivo
Foto: Divulgação
O norte-americano Eric Hites, de 40 anos, resolveu cruzar o território dos Estados Unidos de bicicleta. A decisão foi tomada não só com o objetivo de eliminar parte dos seus 250kg, mas também para salvar seu casamento.
Durante a viagem, que deve durar quatro meses, ele quer provar seu amor pela esposa e incentivar outros obesos a se movimentarem. Somente nas duas primeiras semanas, Eric já conseguiu perder 27 kg.
A jornada - intitulada "Fat Guy Across America" ou Homem Gordo pela América - foi patrocinada por meio de um sistema de financiamento coletivo. Com o dinheiro, ele comprou a bicicleta e vai conseguir pagar a hospedagem e a alimentação saudável. A experiência deve se transformar em livro.
Eric Hites quer provar amor pela esposa durante a viagem.

Quem pedala vive menos estressado.


terça-feira, 18 de agosto de 2015

Revista Bicicleta - O que acontece quando você para de pedalar??

 Revista Bicicleta




Noticias

O Que Acontece Quando Você Para de Pedalar?


 
                  
O Que Acontece Quando Você Para de Pedalar?
Foto: Divulgação

…No primeiro dia:

Seu humor flutua “para baixo”… Minutos depois de iniciar o exercício, sua atividade neural acende seu cérebro como se fosse “uma máquina caça-níqueis em tilt completo”, o que não somente constrói seu cérebro (literalmente falando), mas também melhora o seu humor. O pesquisador neuroquímico J. David Glass da Kent State University relata que no momento em que os ratos de laboratório começam a pular e correr em suas rodas, eles recebem um aumento de serotonina de 100 a 200%, que é a mesma quantidade de aumento que os medicamentos antidepressivos necessitam para melhorar o nosso bem-estar e combater a depressão. Negar ao seu corpo esta possibilidade de melhoria natural através da pedalada, mesmo que por um dia, vai te deprimir, em especial se for um dia muito estressante.
Ao parar de pedalar seu metabolismo fica estagnado. Pedalar acelera o seu metabolismo em até cinco vezes acima da sua taxa de repouso durante o trabalho. Ainda quando você pedala, você queima entre 400 e 500 calorias por hora de atividade. Isso significa até 400 gramas de gordura por semana você poderia ter perdido, mas não o fez.

… Uma semana depois:

Sua pressão arterial aumenta. Exercícios aeróbicos tais como o ciclismo solicitam que o seu corpo libere hormônios que, além de outras funções, tornam seus vasos sanguíneos mais resistentes ao rompimento. Com as altas quantidades de sangue “bombando” através através de seu sistema, suas artérias e veias se manterão mais flexíveis. Os efeitos são rápidos e breves, ou seja, ocorrem quando você começa a pedalar e se encerram quando você para de pedalar. Pesquisas consideram que pedalar regularmente pode baixar sua pressão arterial em cerca de 8 (diastólica) a 10 (sistólica) pontos em um mês! Porém, ela começa a subir novamente depois de apenas uma semana que você fica “fora do selim”, sendo que você volta a sua condição inicial em apenas duas semanas.
Sua taxa de açúcar no sangue sofre muitos picos. Quando você pedala regularmente, seus músculos ficam famintos pelo açúcar que entra em sua corrente sanguínea depois que você come. Eles fazem isto para armazenar a energia para mais tarde. Depois de apenas cinco dias de inatividade, o açúcar “pós-refeição” simplesmente “permanece” em seu sangue, o que ao longo do tempo pode levar a doenças cardíacas e diabetes, segundo um estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Além do mais, as enzimas que processam a gordura e o açúcar presentes em sua corrente sanguínea começam a diminuir quando você fica sedentário, levando ao aumento das taxas de colesterol e açúcar.

… Duas a quatro semanas mais tarde:

Adeus ao volume de sangue aumentado … e ao seu condicionamento físico. A prática do ciclismo regular aumenta o volume de sangue e capacidade do seu corpo em utilizar o oxigênio que ela carrega. Depois de apenas um mês fora da bike, o seu volume de sangue cai quase 10 por cento. O seu volume de bombeamento (a quantidade de sangue que seu coração pode empurrar para fora por batida) cai 12 por cento. Suas mitocôndrias, que agem como fornos de produção de energia do seu corpo, começarão a diminuir a partir do desuso. O resultado final: seu V02 max- isto é, o seu “benchmark” de aptidão física – sofre uma queda de 6 por cento, deixando você bem menos condicionado do que algumas semanas antes.

… Mais de um mês depois:

Suas roupas ficam bem mais confortáveis quando você está em forma. Mas quando você fica sedentário,  o seu metabolismo diminui, diminuindo também a queima de gordura, fazendo sua reserva de gordura aumentar. Daí as roupas passam a nos “apertar”. Isto é sempre um bom indicativo que devemos retomar nossa rotina de exercícios. Um estudo publicado no “Journal of Strength and Conditioning Research” descobriu que nadadores que pararam de treinar durante cinco semanas aumentam consideravelmente seus pesos, suas medidas de cintura, resultando num aumento de suas gorduras corporais em 12 por cento, isto em apenas cinco semanas fora da piscina!

… Anos depois:

Sua saúde piora de muitas maneiras. Um estudo sobre gêmeos idênticos masculinos que tinham sido fisicamente ativo descobriu que quando um gêmeo parou de se exercitar regularmente por alguns anos, ele diferia consideravelmente em termos de saúde em comparação a seu irmão. Especificamente, ele foi significativamente mais fraco, tinha cerca de 3 quilos a mais de gordura corporal, tinha mais resistência à insulina, e tinha ainda menos massa cinzenta (leia-se: seu cérebro era menor) do que seu irmão fisicamente ativo.
A boa notícia é que não é preciso muito reverter este declínio rápido. A pesquisa mostrou que apenas sair para uma caminhada rápida uma vez ou duas vezes por semana pode ajudar a manter esses ganhos de condicionamento físico tão suado…
Se o seu  tempo está “apertado”, tente algum treinamento do tipo “funcional”, onde utilizamos o nosso próprio peso para nos exercitar em casa mesmo,  ou corridas/ pedaladas curtas, mas com intervalos de alta intensidade (pedale normalmente e depois de 5 minutos pedale por um minuto no limite do seu folego. Faça estes intervalos por cerca de 5 vezes, totalizando de 20 a 30 minutos de exercício).

Lembre-se que o importante é não ficar parado!!!



segunda-feira, 17 de agosto de 2015

Rocky Spirit 2015.

Neste final de semana 15/16 Agosto no Parque Vila Lobos musica de primeira com a banda Suricato seguindo apresentação, filmes de esportes radicais que também nos fazem pensar......a noite estava linda e muito lotado foi um espetáculo e tanto, para completar na grama um pic-nic!
 
 
 
 

 
 
 
 

 
 

quarta-feira, 12 de agosto de 2015

Pedal 11 de Agosto 2015 subimos e subimos.

Acordei com muitas saudades da Aclimação bairro que passei boa parte da minha vida com minha nonna, zia e primos! As meninas que vieram pedalar ontem são ponta firme então resolvi passear no meu bairro tão amado. Margarida também tinha boa parte da família por lá perto do Parque, Mirante. Me deu saudades principalmente da minha nonna Thereza, Zia Nella, Zio Alberto e Albertinho meu tão querido primo e padrinho . Fiquei pensativa mas com muitas boas recordações até da farmácia do José onde berrava para tomar injeções. Tinha um lindo pé de Uvaias na casa e aos domingos tomava leite de cabra elas vinham na porta e se escutava os sininhos eu corria com a caneca, poucos tiveram a oportunidade de vivenciar este tempo que não volta mais, mas seguimos rumo a Liberdade, algumas meninas nunca tinham passado por lá e feito um pedido debaixo do Arco como diz a tradição. Voltamos pela R.Vergueiro e Av. Paulista bom demais !!!!!!!!!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 

segunda-feira, 10 de agosto de 2015

A escola, a bicicleta e a vida: Jandir Falzoni e a referência dos pais

A escola, a bicicleta e a vida: Jandir Falzoni e a referência dos pais: O custo da batida do saco contra o quadro da bicicleta seguida da batida do mesmo saco na árvore foi muito além da vergonha de ser devo...

Como escolher o melhor modelo de Bicicleta

Como escolher o melhor modelo de bicicleta
      
Você se animou com o crescimento das ciclovias e com o aumento das bikes nas ruas, parques e trilhas e agora quer entrar para o time dos que pedalam. Ótimo! Pedalar é um excelente exercícios aeróbico, como as praticantes de spining já sabem, que estimula o sistema cardiorespiratório, além de fortalecer e modelar panturrilhas, coxas e bumbum. Agora só resta descobrir como escolher o modelo da bicicleta, certo? Pois nós reunimos um guia de dicas para você sair com a ideal.

Trilha, asfalto ou ambos?

A primeira questão a ser decidida, é o tipo de bicicleta mais adequada para o uso que você pretende dar a ela. Podemos dividir em algumas categorias básicas, que vão definir o tipo de bike que vais e encaixar no seu modo de vida

Bike speed

Como-escolher-o-melhor-modelo-de-bicicleta-1.jpgEsta é exclusiva para quem só vai pegar asfalto e quer desenvolver velocidade. É aquela bicicleta que deixa você em uma posição mais deitada, também chamada de bicicleta de ciclismo ou de estrada, desenvolvida para correr. Não é a melhor bike para andar na cidade, com buracos, calçadas e obstáculos, este modelo é feito para andar em estradas e pistas lisas. É para quem já pedala bem e quer investir em equipamento e performance, como por exemplo os praticantes de triathlon, que têm bikes específicas para o esporte.

Bike comfort

Como-escolher-o-melhor-modelo-de-bicicleta-2.jpgEsta é a bike ideal para quem pretende passear de vez em quando no parque ou na cidade, com a simpática cestinha na frente. São bicicletas onde se pedala em uma posição mais ereta, com o guidon mais alto e as rodas de aros maiores. O objetivo, como o nome já diz, é conforto - mas elas não são feitas para pegar trilhinhas de terra ou acelerar um pouco mais.

Mountain bike

Como-escolher-o-melhor-modelo-de-bicicleta-3.jpgSão as mais versáteis. Os modelos mais básicos (chamados modelos de entrada), seguram tanto um pedal na cidade quanto uma trilha sem grandes desafios, o que torna este o tipo mais popular de bicicleta. Já para quem quer pegar mais pesado na pedalada off road, vale investir em modelos mais específicos para o tipo de trilha (downhill, bicicross etc).

Híbrida

Como-escolher-o-melhor-modelo-de-bicicleta-4.jpgSão bikes boas tanto para uma volta na cidade quanto para uma pedalada mais longa, mas não costumam se dar bem na terra e em trilhas. Pode ser uma boa opção para quem está começando a pedalar mas não quer ficar só no passeio eventual.

Comece devagar

Se você nunca pedalou ou faz muito tempo que não pedala, comece com calma. Não é preciso gastar muito em uma bike cheia de recursos e funcionalidades que você provavelmente ainda não vai usar. Compre uma bicicleta básica, modelo de entrada, de uma boa marca. Se você pegar gosto pelo esporte, aí sim vale começar a incrementar e ir atrás dos modelos mais leves e modernos (e caros).

Escolha o tamanho certo

Compre a sua magrela em uma loja especializada - fuja dos grandes centros comerciais onde vende de comida a computador, ali dificilmente você vai encontrar vendedores que saibam ajudar a escolher o tamanho certo para o seu tipo físico. Não tenha pressa, experimente várias marcas e modelos, pesquise na internet e converse bastante com o pessoal das lojas especializadas.
Depois de escolher sua nova bike, não esqueça do capacete, luvas e aposte nas bermudas acolchoadas. Prepare sua garrafinha de água, o sorriso no rosto e força nas pernas!

domingo, 9 de agosto de 2015

Feliz Dia dos Pais meu filho!

Esta foto me emocionou demais chorei filho. Você é um paizão te amo demais! Feliz Dia dos Pais com muito amor mamãe......

E o pedal foi assim......

Hoje Dia dos papais resolvemos ir até o Sesc Belenzinho Daniel, Vera ,Arturo e eu. Subimos a Rebouças rumo Centro e a primeira parada Lanchonete do Estadão para um café com pão de queijo,   pela Praça da Sé que aliás num estado lamentável muito abandonado, sujo como todo Centro dá até depressão ver a cidade tão abandonada .Seguimos pelo Brás , Mooca fizemos nosso tour turístico pela cidade. O Sesc Belenzinho é lindo não conhecia tem um café no alto que dá para avistar a cidade vale a pena conhecer. Voltamos pelo centro subimos a Rua Augusta. Amei mas como disse antes é triste ver tudo abandonado e sujo. Continuei no pedal até a casa do meu filho na Rua da Paz, não tenho mais meu pai.......